na nadgarstki

Wiek: Waga: <--to mnie najbardziej boli Wzrost: Cel do osiągnięcia: (Masa)(chcę mieć te marne 60kg i będę szczęśliwy) Staż: (na siłce 0, dom 4 miesiące) Aktywność fizyczna: Sprzęt: [2 hantle(ciężarki dla 1 hantli 2x2kg, 2x1.25kg, 2x0.75kg), ławka pozioma a w zasadzie to połączone 3 taborety Informacje końcowe: Jestem typowym ektomorfikiem(jem [...]

Od kilku miesięcy w trakcie treningów strasznie mi strzela w stawach. Szczególnie stawy kolanowe, biodrowe i skokowe. Łokcie i nadgarstki trochę mniej. Niestety ostatnio w trakcie przysiadów z trochę większym obciążeniem niż zwykle poczułam ból w kolanach. Powiedzcie proszę co powinnam zrobić? Na forum wszyscy piszą o Animal flexie. Zastanawiam [...]

Witam. Od około pół roku mam problem ze strzelającymi stawami ( barki, nadgarstki, kręgosłup, palce u rąk i nóg, mostek, kolana itd. ) przed pojawieniem się tych dolegliwości miałem 3 miesięczną przerwę spowodowaną kontuzją pleców, zażywałem leki przeciwzapalne Diclo Duo oraz lek na zwiotczenie mięśni Tolperis. Zaznaczam, że nie odczuwam bólu [...]

[...] -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,9,8 25kg - brzuszki 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI + KAPTURY -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 25kg -unoszenie rok do góry i nadgarstki o 180stopni przekrecamy -unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 7kg -unoszenie ramion na boki 4x10 7kg -skłon unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x10 [...]

witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly pytanie odnosnie aerobow mam zamiar biegac od jutra w celu [...]

jak przygotowuje sie dlonie do takich numerow? utwardza sie je jakos? moze ktos powie jak to wyglada... jak gosc kruszy betonowa plyte to chyba musi miec mocne stawy (nadgarstki na poczatek) no i klykcie.. ja kosiagnac taka wytrzymalosc.. nie chodzi mi o sile do zlamania, anie technike. tylko o przygotowanie dloni

[...] techniką to też zmiana obciążenia). I teraz pytanie czy trening jest ok? Druga sprawa to to, że próbowałem robić przysiady ze sztangą z przodu i miałem problem nie z samym ciężarem co chwytem, gdy chwytałem, tak jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=tW2H0Ib_hQw to w 3 serii nadgarstki mówiły dość. Czy chwyt krzyżowy jest równie dobry?

[...] aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod warunkiem że złapie je przedramieniami przyciągając do klatki a nadgarstki wysiadaja już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele. Moje [...]

[...] 178cm/60kg. W sumie na siłowni niewiele ćwiczę. Umieściłem ten temat tutaj, ponieważ myślę, że to jest m.in tym spowodowane, więc tak czym nie ruszę to mi strzyka/chrupie - nadgarstki, łokcie, kolana, stawy skokowe, kark, przy prostowaniu pleców, barki, biodra, nawet kości udowe nie raz mi tak głośno strzelają, że aż się boję. Jak sądzicie czy [...]

[...] wszystkie stawy. I nie jest to takie strzelanie jak u osób które uklękną i zdarzy sie to raz na jakiś czas. U mnie strzelają ciągiem dosłownie wszystkie. Najbardziej chyba nadgarstki. Gdy poruszam nadgarstkiem na luzie nic nie słychać natomiast ja czuje jak w środku cos przeskakuje(czuć to też wtedy gdy przyłoży sie palce do nadgarstka). [...]

Od pewnego czasy strasznie bolą mie nadgarstki przy ich zginaniu. A dokładniej zakończenia kości przedramion. Są na to jakies leki, cwiczenia czy cos??

[...] francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia na ławce - uginanie sztangi w staniu - odwijanie i nawijanie ciezarka na drazek ( nadgarstki) - wspinanie sie na palce ze sztanga - uginanie nog na maszynie ( na lawce podczas lezenia na brzuchu) - uginanie rak na lawce ( tak jak przy atlasie tylko ze w [...]

[...] wiec nie rozgrzałem przedramienia ale okazało sie że mocno trzymałem kierwonice i przedramie pracowało. Teraz czuje tak ogromny ból że nie wiem co sie dzieje. Jak pisze, uginam nadgarstki w góre i dół to nic nie boli, jest spoko. Ale kiedy mam obrócić dłoń o 180 stopni to jest to dla mnie niewykonalne. Co mi jest? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.

mam problem z nadgarstkami gdyz sa bardzo male. mam dosc sporawe przedramie nie duze ale tez nie za male :) ale moje nadgarstki sa maciupkie jak cwicze czasem boje sie zeby mi nie popekaly kosci w nich jak cwicze znacie jakies cwiczenia na ich powiekrzenie i wzmocninie ????

[...] celem jest przybranie na wadze tak do 65 kg czyli jakieś 12 kg oraz rozbudowa sylwetki, bo aktualnie z tym marnie. Odstają mi żebra, klaty w ogóle nie widać, chude ramiona, nadgarstki, kościste barki... Jeszcze mam pytanie dotyczące diety. Nie wiem jak ją ułożyć i ogólnie obecnie pracuje, nie zawsze będę mógł jej przestrzegać, jeść o [...]

No własnie słysząłem że mam starsznie wykrzywione nadgarstki p[rzy wyciskaniu na ławce jednak z racji tego nie odczyuwam żadnych bólów .NApsizcie czy tez tak macie i czy coś z tym robić czy zostawic . No w sumie cięzko będzie to zmienić ale zapoznam sie z waszymi opiniami z góry thx .

[...] miesięcy a przysiad w 3 miesiące + 42.5kg w seri martwy +30kg w serii ćwiczę blisko lub do upadku mięśniowego miche trzymam technika wydaje mi się że mam okej na wyciskaniu nadgarstki w stronę sufitu mostek łopatki kąt itd tu film dodatkowo A tu plan Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (75kg) Przysiady bułgarskie 4x12 (2x20kg) Wyciskanie [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 - prawie Waga : ok 73 Wzrost : ok. 180 Cel treningowy : Siła - wyciskanie więcej kg Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka, kosz lub siatkówka :) Dostęp do sprzętu : Hantle, Sztanga prosta, ekspander, uchwyty do pompek, drążek Dieta : Ograniczenie Tłuszczów, czekolady, [...]

ułożyłem sobie taki plan prosiłbym o ocenienie go lub o poprawki zaznaczam ze dopiero zaczynam cwiczyc Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (progresja) 12 10 8 8 (CZY TU JEST DOBRA KOLEJNOŚĆ?) 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie -stały ciężar Tric [...]

[...] czasie by polepszyć sile chwytu i teraz mam pytanie jest to za duzo ? za mało ? Wiem ze każdy organizm jest inny ale może jest ktoś kto miał taki problem takie drobne kości nadgarstki a jednak coś zastosował i jakoś urosło nie oczekuje 36w przedramieniu ale te 32-34 cm chciałbym kiedyś dożyć tak samo co myślicie np o podchwycie robić 30-40 [...]